謝連興 2014/02/16 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:21:01 | 06:11/km | 第16馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:21:01
總名次	1244 / -
分組名次	442 / -
平均速度	06:11/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'54" (+01'06")

15 km

(01:18'10")

00:27'28" (+02'40")

00:55'36" (+04'54")

20 km

(01:46'18")

00:28'08" (+03'20")

25 km

(02:16'41")

00:30'23" (+05'35")

01:02'20" (+11'38")

30 km

(02:48'38")

00:31'57" (+07'09")

35 km

(03:25'34")

00:36'56" (+12'08")

01:13'17" (+22'35")

40 km

(04:01'55")

00:36'21" (+11'33")

Finish

(04:21:01)

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 229 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:19'41"

(04:19'41")

06'05" (+02'14")

42640 / 42640

00'20"

(04:20'01")

06'47" (+02'56")

49 / 42689

00'12"

(04:20'13")

03'51"

51 / 42741

00'19"

(04:20'32")

05'44" (+01'53")

55 / 42796

00'17"

(04:20'49")

06'07" (+02'16")

46 / 42842

展開計圈分析

高雄

謝連興

留言

前半段配速太快導致舊傷復發後半硬撐回終點.....囧!!

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.87 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, 何志華和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝連興謝謝!!

2014-02-17 09:43 ·

謝進興恭喜您成功完賽

2014-02-17 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'53"	00:10'17"
3	04'50"	00:15'07"
4	04'50"	00:19'57"
5	04'51"	00:24'48"
6	05'02"	00:29'50"
7	05'09"	00:34'59"
8	05'15"	00:40'14"
9	05'11"	00:45'25"
10	05'17"	00:50'42"
11	05'17"	00:55'59"
12	05'12"	01:01'11"
13	05'27"	01:06'38"
14	05'57"	01:12'35"
15	05'35"	01:18'10"
16	05'48"	01:23'58"
17	05'30"	01:29'28"
18	05'45"	01:35'13"
19	05'35"	01:40'48"
20	05'30"	01:46'18"
21	06'15"	01:52'33"
22	05'36"	01:58'09"
23	06'17"	02:04'26"
24	05'59"	02:10'25"
25	06'16"	02:16'41"
26	05'55"	02:22'36"
27	05'56"	02:28'32"
28	07'07"	02:35'39"
29	06'29"	02:42'08"
30	06'30"	02:48'38"
31	07'41"	02:56'19"
32	06'37"	03:02'56"
33	07'28"	03:10'24"
34	07'17"	03:17'41"
35	07'53"	03:25'34"
36	07'29"	03:33'03"
37	07'12"	03:40'15"
38	07'38"	03:47'53"
39	06'46"	03:54'39"
40	07'16"	04:01'55"
41	06'45"	04:08'40"
42	06'55"	04:15'35"
43	07'27"	04:23'02"
42.9	-7'-20"	04:23'58"