建智(魯夫) 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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12.0 km | 01:16:11 | 06:20/km

日期: 2018-06-28 18:29 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'54" / 06'36" / 09'43" / 08'21" / 05'51" / 12'04" / 06'32" / 06'09" / 06'18" / 06'23" / 06'30" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'30")

06'36" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'08")

06'37" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'40"

(26'48")

07'40" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'38")

05'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

大熱天之排毒慢慢嚕⋯⋯⋯
實在是跑不動了😩😩😩
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 謝金燕和其他 15 人說推

·

廖晨興晚安，運動愉快。😃😃😃

2018-06-28 20:59 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你⋯晚安愉快

2018-06-28 23:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'36"	00:12'30"
3	09'43"	00:22'13"
4	08'21"	00:30'34"
5	05'51"	00:36'25"
6	12'04"	00:48'29"
7	06'32"	00:55'01"
8	06'09"	01:01'10"
9	06'18"	01:07'28"
10	06'23"	01:13'51"
11	06'30"	01:20'21"
12	05'45"	01:26'06"
12.0	03'35"	01:26'08"

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