neo 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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4.8 km | 00:27:00 | 05:34/km

日期: 2014-02-26 14:43 - 地點: 福德溪堤防轉金面溪堤防 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'37" / 05'44" / 05'33" / 05'20" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'52"

(26'52")

05'32"

4854 / 4854

堤防路線輕鬆跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.00 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1566.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾宸亦(船長), Pamela 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

neo 爬蟲：九股山下來應該就不用跑這一段了！

2014-02-26 18:42 ·

neo 飛飛：最近真的有比較累，所以都挑操場或是平路來跑而已～

2014-02-26 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'44"	00:11'21"
3	05'33"	00:16'54"
4	05'20"	00:22'14"
4.8	05'40"	00:27'00"

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