建智(魯夫) 2018/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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3.2 km | 00:38:24 | 12:04/km

日期: 2018-06-29 17:16 - 地點: 龍崗萬坪公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 28'49" / 12'29" / 21'29" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47" (+01'16")

1000 / 1000

2

11'31"

(24'18")

11'31"

1000 / 2000

3

11'57"

(36'16")

11'57" (+00'26")

1000 / 3000

4

02'07"

(38'24")

11'50" (+00'19")

179 / 3179

桃園

建智(魯夫)

·

晚餐後散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 謝金燕和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪晚安
週末愉快

2018-06-30 23:11 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安

2018-07-01 04:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'49"	00:28'49"
2	12'29"	00:41'18"
3	21'29"	01:02'47"
3.2	11'51"	01:04'55"

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