StevOppa La 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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9.2 km | 01:22:54 | 09:01/km

日期: 2018-06-30 07:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 05'43" / 05'45" / 05'51" / 05'31" / 09'14" / 12'50" / 27'47" / 01'04" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

06'37" (+02'24")

678 / 678

2

01'18"

(05'48")

17'11" (+12'58")

76 / 754

3

03'32"

(09'20")

04'18" (+00'05")

822 / 1577

4

02'01"

(11'22")

14'40" (+10'27")

137 / 1714

5

03'29"

(14'51")

04'13"

823 / 2538

展開計圈分析

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800I(3:40@)rest2:00 x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.09 km

Adidas Adiozero Japan 累積 : 268.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'43"	00:12'33"
3	05'45"	00:18'18"
4	05'51"	00:24'09"
5	05'31"	00:29'40"
6	09'14"	00:38'54"
7	12'50"	00:51'44"
8	27'47"	01:19'31"
9	01'04"	01:20'35"
9.2	11'06"	01:22'39"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km