李英和 2018/06/30 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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李英和

半馬 | 02:16:58 | 06:29/km | 第40半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:16:58
總名次	125 / 358
分組名次	112 / 293
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'23" (+01'37")

15 km

(01:32'18")

00:33'09" (+04'23")

01:10'41" (+11'32")

20 km

(02:09'50")

00:37'32" (+08'46")

Finish

(02:16:58)

日期: 2018-06-30 06:28 - 地點: 那馬夏區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'55")

1000 / 1000

05'11"

(11'18")

05'11"

1000 / 2000

05'15"

(16'34")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

05'41"

(22'15")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

06'31"

(28'46")

06'31" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道空氣好，補給不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 193.36 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 810.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C. H. CHEN, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'12"	00:11'18"
3	05'16"	00:16'34"
4	05'41"	00:22'15"
5	06'31"	00:28'46"
6	05'40"	00:34'26"
7	06'46"	00:41'12"
8	05'42"	00:46'54"
9	06'01"	00:52'55"
10	06'14"	00:59'09"
11	06'26"	01:05'35"
12	06'55"	01:12'30"
13	06'04"	01:18'34"
14	06'44"	01:25'18"
15	07'00"	01:32'18"
16	07'11"	01:39'29"
17	06'36"	01:46'05"
18	07'48"	01:53'53"
19	07'45"	02:01'38"
20	08'12"	02:09'50"
21	07'13"	02:17'03"
21.0	03'44"	02:17'04"