14.1 km | 01:27:10 | 06:10/km日期: 2018-06-30 06:51 - 總爬升: 149 m - 天氣: 曬到暈 - 平均心率: 174 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 16268 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'04" / 06'15" / 06'13" / 06'11" / 06'38" / 06'17" / 06'21" / 06'18" / 05'56" / 05'57" / 05'46" / 06'15" / 06'01" / 06'22" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" (+00'18") | 1001 / 1001 | 185 / 88 |
2 | | 06'13" (+00'27") | 1004 / 2005 | 185 / 86 |
3 | | 06'11" (+00'25") | 1003 / 3009 | 186 / 86 |
4 | | 06'11" (+00'25") | 1006 / 4016 | 186 / 86 |
5 | | 06'35" (+00'49") | 1005 / 5021 | 187 / 80 |
6 | | 06'14" (+00'28") | 1007 / 6029 | 187 / 85 |
7 | | 06'18" (+00'32") | 1009 / 7039 | 186 / 85 |
8 | | 06'13" (+00'27") | 1000 / 8040 | 186 / 86 |
9 | | 05'58" (+00'12") | 1000 / 9040 | 187 / 89 |
10 | | 05'55" (+00'09") | 1004 / 10045 | 186 / 90 |
11 | | 05'46" | 1002 / 11047 | 187 / 92 |
12 | | 06'14" (+00'28") | 1005 / 12053 | 186 / 85 |
13 | | 05'58" (+00'12") | 1000 / 13053 | 186 / 89 |
14 | | 06'20" (+00'34") | 1000 / 14054 | 185 / 84 |
15 | | 05'02" | 105 / 14160 | 183 / 107 |
本月結算,虎頭蛇尾的一個月,毫無衝勁的一個月,所幸還是堅持訓練到底的一個月,希望能繼續無傷訓練,期待團裡弟兄傷癒歸隊,堅持跑下去,不為別人,為自己和親愛的家人健康跑~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
118.53 km Skechers GO run 4 累積 :
1116.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'15" | 00:12'19" |
3 | 06'13" | 00:18'32" |
4 | 06'11" | 00:24'43" |
5 | 06'38" | 00:31'21" |
6 | 06'17" | 00:37'38" |
7 | 06'21" | 00:43'59" |
8 | 06'18" | 00:50'17" |
9 | 05'56" | 00:56'13" |
10 | 05'57" | 01:02'10" |
11 | 05'46" | 01:07'56" |
12 | 06'15" | 01:14'11" |
13 | 06'01" | 01:20'12" |
14 | 06'22" | 01:26'34" |
14.1 | 05'40" | 01:27'10" |