建智(魯夫) 2018/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 01:06:23 | 06:37/km

日期: 2018-07-02 09:09 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'40" / 06'58" / 06'43" / 06'58" / 06'27" / 06'44" / 06'39" / 06'21" / 06'26" / 06'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'38")

06'58" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'21")

06'43" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'18")

06'57" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'46")

06'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

這種天氣⋯這個時間～
出門跑步真的需要一點衝動跟勇氣
#排乳酸時間
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 謝金燕和其他 21 人說推

·

李一郎晚安舒心

2018-07-02 21:03 ·

1 個人推

建智(魯夫) 晚安愉快

2018-07-02 21:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'58"	00:13'38"
3	06'43"	00:20'21"
4	06'58"	00:27'19"
5	06'27"	00:33'46"
6	06'44"	00:40'30"
7	06'39"	00:47'09"
8	06'21"	00:53'30"
9	06'26"	00:59'56"
10	06'26"	01:06'22"
10.0	03'54"	01:06'24"

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