古錡（三等國民） 2018/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

7.0 km | 00:39:21 | 05:36/km

日期: 2018-06-29 14:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'00" / 05'34" / 05'38" / 06'20" / 05'29" / 05'32" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'33")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'12")

05'38" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'03")

05'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'32")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

H:C,要不要跑步？
C:哩屋病歐，你知道現在多熱嗎？...哪裡？
H:P,要不要跑步？
P: 哩屋病歐，你知道現在多熱嗎？...哪裡？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 35.16 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 李小樂和其他 11 人說推

·

Jeffery Yeh（三等國民）結論：跑

2018-06-29 17:41 ·

1 個人推

Mangnate liu（三等國民）怎麼了？

2018-06-30 10:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'38"	00:17'12"
4	06'20"	00:23'32"
5	05'29"	00:29'01"
6	05'32"	00:34'33"
7	05'14"	00:39'47"
7.0	04'52"	00:39'49"

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