『Allen』 2012/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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10.0 km | 01:01:32 | 06:08/km

日期: 2012-11-05 19:19 - 地點: 師大分部 - 天氣: 晴 - 卡路里: 532 Cal

11/5 課題 " 2K暖身+(200M配90秒接200M配45秒)×5趟，每完成5趟各減2秒，共15趟+2K緩和+核心訓練+肌肉伸展 " 今晚的 PACE 還算OK (41" 44" 46" 45" 44" 42" 42" 42" 40" 41" 38" 41" 39" 37" 31")，最後一趟加速出去的感覺特別好，動作很流暢很順，結果最後一趟跑出31秒，這是從來未有的感覺，希望身體有記住那個感覺

11月累積里程 : 571.47 km

手動上傳 | 12 years ago

Iris Chen, EDS/Leo 和其他 1 人說推

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