陳志營 2014/02/15 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳志營

全馬 | 04:25:51 | 06:16/km | 第53馬

2014愛跑者盃馬拉松田徑場繞圈賽

官方成績
日期	2014-02-15
成績	04:25:51
總名次	60 / -
分組名次	25 / -
平均速度	06:16/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:29'17" (+03'57")

15 km

(01:24'48")

00:30'11" (+04'51")

01:00'21" (+05'44")

20 km

(01:54'58")

00:30'10" (+04'50")

25 km

(02:26'36")

00:31'38" (+06'18")

01:05'20" (+10'43")

30 km

(03:00'18")

00:33'42" (+08'22")

35 km

(03:34'19")

00:34'01" (+08'41")

01:07'27" (+12'50")

40 km

(04:07'45")

00:33'26" (+08'06")

Finish

(04:25:51)

日期: 2014-02-15 06:30 - 地點: 明志工專 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2290 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

完走~自己人生中的第72場馬拉松

賽前宣言: 挑戰 ~ 自己人生中的第72場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.52 km

adidas BOSTON 4M 累積 : 709.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	05'04"	00:14'45"
4	05'16"	00:20'01"
5	05'19"	00:25'20"
6	05'27"	00:30'47"
7	05'40"	00:36'27"
8	05'43"	00:42'10"
9	06'31"	00:48'41"
10	05'56"	00:54'37"
11	06'06"	01:00'43"
12	06'12"	01:06'55"
13	06'15"	01:13'10"
14	05'47"	01:18'57"
15	05'51"	01:24'48"
16	05'40"	01:30'28"
17	06'40"	01:37'08"
18	05'39"	01:42'47"
19	05'50"	01:48'37"
20	06'21"	01:54'58"
21	06'06"	02:01'04"
22	06'14"	02:07'18"
23	05'33"	02:12'51"
24	06'07"	02:18'58"
25	07'38"	02:26'36"
26	06'12"	02:32'48"
27	07'25"	02:40'13"
28	06'34"	02:46'47"
29	07'02"	02:53'49"
30	06'29"	03:00'18"
31	06'51"	03:07'09"
32	06'58"	03:14'07"
33	06'33"	03:20'40"
34	06'54"	03:27'34"
35	06'45"	03:34'19"
36	06'51"	03:41'10"
37	06'30"	03:47'40"
38	06'49"	03:54'29"
39	06'29"	04:00'58"
40	06'47"	04:07'45"
41	06'00"	04:13'45"
42	06'25"	04:20'10"
43.0	05'42"	04:25'46"