DaDa 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

DaDa 新北市
ID 265649

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28.3 km | 03:09:29 | 9.0 km/h

日期: 2018-07-07 06:59 - 總爬升: 816 m - 地點: 樹林大同山 - 平均心率: 125 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

14.52 (-15.24)

1006 / 1006

2

02'52"

(07'02")

21.05 (-8.70)

1005 / 2011

3

02'02"

(09'04")

29.75

1001 / 3013

4

03'50"

(12'54")

15.72 (-14.03)

1003 / 4017

5

03'25"

(16'19")

17.65 (-12.11)

1001 / 5018

展開計圈分析

退步囉
累累得
爆心跳
加減練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.91 km

捷安特 2017 TCR AD2 消光藍

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-2.2 %
2	20.9	1.7 %
3	29.5	-1.0 %
4	15.7	-1.0 %
5	17.7	2.5 %
6	8.9	8.8 %
7	8.0	5.0 %
8	6.7	8.7 %
9	5.1	6.0 %
10	10.4	-9.0 %
11	18.5	-8.2 %
12	7.4	9.4 %
13	5.9	8.1 %
14	5.1	6.9 %
15	5.9	8.6 %
16	12.9	-6.0 %
17	5.3	-5.7 %
18	6.5	5.9 %
19	4.5	-6.9 %
20	14.6	-10.1 %
21	20.5	-9.3 %
22	18.1	-3.4 %
23	6.3	-2.7 %
24	10.4	2.7 %
25	9.5	5.5 %
26	10.0	3.0 %
27	13.1	-1.0 %
28	18.7	-1.1 %
28.3	4.3	5.0 %

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