johnhsu 2018/07/12 訓練日誌

johnhsu 新北市
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johnhsu

5.0 km | 00:34:08 | 06:48/km

日期: 2018-07-12 06:20 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 熱屎辣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6174 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'15" / 06'41" / 06'45" / 06'58" / 07'13" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'15"

1001 / 1001

176 / 90

06'49"

(13'05")

06'47" (+00'32")

1004 / 2006

180 / 81

06'45"

(19'50")

06'43" (+00'28")

1003 / 3009

183 / 81

07'05"

(26'55")

07'00" (+00'45")

1010 / 4020

180 / 78

07'10"

(34'05")

07'05" (+00'50")

1010 / 5030

182 / 77

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johnhsu

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昨天放假，今天就特別累，哈哈(≧ω≦)/
下午就吃吃喝喝(≧ω≦)/,早就忘了正確跑姿....,要拿書出來復習一下（∩▽∩）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.06 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

可悲的男人, 陳麗琴和其他 12 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 晚安⭐️

2018-07-12 18:31 ·

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立吟運動愉快😊還有謝謝你的鼓勵

2018-07-13 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'41"	00:12'56"
3	06'45"	00:19'41"
4	06'58"	00:26'39"
5	07'13"	00:33'52"
5.0	25'09"	00:34'08"

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