StevOppa La 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

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7.5 km | 00:46:08 | 06:11/km

日期: 2018-07-11 20:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'34" / 07'07" / 05'45" / 05'51" / 04'44" / 05'43" / 06'28" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

07'00" (+02'28")

1199 / 1199

2

01'38"

(10'02")

12'57" (+08'25")

126 / 1325

3

06'25"

(16'28")

05'17" (+00'45")

1216 / 2542

4

00'59"

(17'27")

16'16" (+11'44")

60 / 2603

5

05'55"

(23'23")

04'51" (+00'19")

1218 / 3821

展開計圈分析

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1.2M(6:20@)rest1:00 + 1.2T(5:00@)x3 rest1:10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 181.80 km

adiozero Boston 6m 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'07"	00:13'41"
3	05'45"	00:19'26"
4	05'51"	00:25'17"
5	04'44"	00:30'01"
6	05'43"	00:35'44"
7	06'28"	00:42'12"
7.5	08'40"	00:46'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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