Chun-Ming Yu 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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62.9 km | 03:53:53 | 16.1 km/h

日期: 2018-07-14 06:00 - 總爬升: 1715 m - 地點: 七星潭-新白楊 - 平均心率: 151 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2012 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 486.35 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 陳再雄和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.5 %
2	29.8	1.7 %
3	30.3	1.0 %
4	29.5	1.0 %
5	21.2	-0.3 %
6	21.2	-0.3 %
7	23.4	2.0 %
8	24.8	-0.1 %
9	32.7	-0.2 %
10	27.7	-0.2 %
11	26.7	-0.2 %
12	29.8	-0.4 %
13	30.0	-0.6 %
14	20.9	1.0 %
15	16.3	1.2 %
16	25.7	1.3 %
17	32.7	-1.0 %
18	23.7	2.5 %
19	24.7	1.7 %
20	28.8	2.2 %
21	24.7	8.0 %
22	31.3	-1.2 %
23	31.9	1.0 %
24	29.3	1.6 %
25	19.9	4.1 %
26	21.2	4.0 %
27	20.1	3.2 %
28	15.3	5.4 %
29	14.3	7.4 %
30	45.0	-1.8 %
31	18.8	4.2 %
32	9.6	8.1 %
33	276.9	1.0 %
34	15.2	5.3 %
35	20.5	3.9 %
36	19.4	2.8 %
37	17.2	4.4 %
38	7.2	4.2 %
39	12.2	5.6 %
40	11.7	5.3 %
41	11.2	6.4 %
42	9.4	7.3 %
43	9.4	6.4 %
44	10.1	6.4 %
45	7.3	5.6 %
46	14.3	4.6 %
47	19.4	2.5 %
48	27.3	-3.5 %
49	15.6	3.6 %
50	12.1	4.7 %
51	11.9	4.8 %
52	15.3	3.9 %
53	11.8	6.4 %
54	11.1	5.0 %
55	12.9	3.9 %
56	11.1	5.2 %
57	12.6	4.2 %
58	7.9	6.5 %
59	9.7	5.5 %
60	8.3	6.3 %
61	6.0	8.4 %
62	9.1	5.6 %
62.9	7.5	3.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km