Carol Kung 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kung 台北市
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151.0 km | 05:34:35 | 27.1 km/h

日期: 2018-07-15 05:58 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1837 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

29.51 (-1.80)

5000 / 5000

2

10'26"

(20'37")

28.80 (-2.50)

5000 / 10000

3

10'27"

(31'05")

28.80 (-2.50)

5000 / 15000

4

09'52"

(40'57")

30.51 (-0.80)

5000 / 20000

5

11'27"

(52'25")

26.28 (-5.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 436.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林全宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.9 %
2	30.3	-0.8 %
3	26.5	4.0 %
4	34.6	-3.0 %
5	29.0	-1.3 %
6	28.8	-1.0 %
7	29.3	-1.3 %
8	24.5	2.5 %
9	32.4	-2.0 %
10	30.0	2.2 %
11	31.3	-1.7 %
12	27.5	2.2 %
13	25.0	-2.5 %
14	32.4	-2.2 %
15	28.3	1.4 %
16	29.3	1.7 %
17	32.7	-1.7 %
18	30.5	-2.2 %
19	30.5	2.0 %
20	29.3	1.8 %
21	28.8	-0.5 %
22	25.5	2.4 %
23	24.7	4.2 %
24	25.2	1.1 %
25	27.1	1.0 %
26	25.4	1.4 %
27	24.2	1.6 %
28	26.3	-1.6 %
29	28.1	-0.8 %
30	31.9	-1.4 %
31	7.6	-0.9 %
32	34.3	-0.5 %
33	29.8	4.3 %
34	34.0	-3.1 %
35	32.1	-1.4 %
36	32.4	-0.5 %
37	30.5	-1.1 %
38	27.1	3.5 %
39	33.0	-1.9 %
40	30.3	-1.3 %
41	31.0	1.7 %
42	28.6	3.0 %
43	24.7	2.8 %
44	33.0	-2.5 %
45	31.9	2.0 %
46	28.3	1.7 %
47	31.3	-1.7 %
48	28.3	-4.2 %
49	29.8	1.6 %
50	30.8	1.8 %
51	31.6	-0.7 %
52	25.4	2.5 %
53	25.0	-3.2 %
54	29.5	1.5 %
55	30.0	1.0 %
56	27.3	1.4 %
57	24.3	1.8 %
58	26.1	3.2 %
59	29.3	-1.1 %
60	35.6	-1.1 %
61	12.1	-1.4 %
62	31.0	-0.7 %
63	30.3	-1.0 %
64	26.5	-3.7 %
65	29.3	-1.3 %
66	24.8	-0.8 %
67	28.6	-0.8 %
68	23.5	-1.1 %
69	25.4	-1.9 %
70	28.1	-1.5 %
71	31.0	-0.9 %
72	28.3	2.5 %
73	24.0	3.5 %
74	34.6	-1.4 %
75	30.3	-0.7 %
76	27.9	-0.4 %
77	31.3	-0.6 %
78	24.7	2.0 %
79	22.2	2.5 %
80	24.0	-1.3 %
81	16.4	-1.9 %
82	8.6	4.5 %
83	4.6	3.0 %
84	30.3	-0.9 %
85	27.3	2.0 %
86	29.3	-1.3 %
87	3.2	1.2 %
88	18.9	2.6 %
89	10.0	-2.9 %
90	29.8	-1.5 %
91	30.5	1.4 %
92	32.1	-2.5 %
93	28.8	-3.6 %
94	31.3	2.0 %
95	33.3	1.8 %
96	35.0	-0.8 %
97	24.0	3.8 %
98	23.5	-3.2 %
99	26.3	1.4 %
100	25.4	1.3 %
101	24.0	2.0 %
102	23.5	1.7 %
103	25.4	3.2 %
104	31.0	-0.9 %
105	28.6	-1.3 %
106	36.7	-1.3 %
107	31.3	-0.6 %
108	29.3	-1.0 %
109	26.1	-3.6 %
110	28.8	-1.2 %
111	25.2	-0.8 %
112	26.7	-0.8 %
113	27.5	-1.0 %
114	23.1	-2.1 %
115	24.3	2.5 %
116	28.1	-1.3 %
117	26.1	2.5 %
118	21.2	2.8 %
119	18.6	-2.8 %
120	28.8	-1.1 %
121	28.8	1.4 %
122	28.8	1.8 %
123	24.5	-3.4 %
124	29.3	1.8 %
125	31.6	1.6 %
126	30.3	1.3 %
127	28.3	2.8 %
128	17.9	4.2 %
129	27.7	1.5 %
130	26.7	1.4 %
131	23.5	1.8 %
132	20.3	1.4 %
133	21.6	2.4 %
134	25.0	-1.1 %
135	33.3	-1.5 %
136	6.6	-1.7 %
137	26.7	-0.9 %
138	26.7	-0.8 %
139	20.9	-3.8 %
140	27.7	-1.8 %
141	25.2	-0.6 %
142	26.1	-0.8 %
143	25.4	-0.9 %
144	23.7	2.5 %
145	11.4	2.0 %
146	25.4	1.0 %
147	27.7	2.2 %
148	18.0	3.6 %
149	32.1	-3.8 %
150	31.0	1.0 %
151.0	25.4	1.3 %

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