海豚在轉彎 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

102.9 km | 04:13:14 | 24.4 km/h

日期: 2018-07-14 06:39 - 總爬升: 1267 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4169 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

28.12 (-2.13)

3074 / 3074

2

02:04'43"

(02:11'18")

30.25

62792 / 65866

3

19'43"

(02:31'02")

17.82 (-12.43)

5850 / 71717

4

29'08"

(03:00'11")

16.98 (-13.27)

8227 / 79944

5

12'54"

(03:13'06")

8.87 (-21.39)

1908 / 81852

展開計圈分析

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看到可愛的吉娃娃和討人厭的爬坡⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 441.92 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林家逯, Co 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-07-14 21:32 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安運動愉快，強

2018-07-14 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.4 %
2	3600.0	0.0 %
3	35.6	-0.5 %
4	5.7	2.0 %
5	38.3	1.0 %
6	40.4	-0.1 %
7	38.3	1.0 %
8	36.4	-4.4 %
9	35.0	3.0 %
10	31.9	1.5 %
11	22.2	1.6 %
12	35.0	2.8 %
13	27.9	4.8 %
14	24.0	3.3 %
15	38.7	-2.9 %
16	40.4	-3.7 %
17	25.0	2.2 %
18	32.7	-2.0 %
19	39.6	-4.6 %
20	30.8	6.0 %
21	34.0	-2.0 %
22	35.6	-3.0 %
23	39.6	-4.0 %
24	38.3	1.2 %
25	36.0	-1.0 %
26	31.9	2.3 %
27	27.5	2.5 %
28	24.5	2.8 %
29	42.9	-3.9 %
30	27.3	3.7 %
31	43.9	-5.4 %
32	37.9	-0.9 %
33	30.3	2.3 %
34	29.0	-2.6 %
35	32.7	-1.3 %
36	30.3	-0.9 %
37	35.0	-1.0 %
38	31.3	1.8 %
39	27.9	1.8 %
40	33.0	-1.2 %
41	30.8	-1.0 %
42	29.3	1.0 %
43	29.8	-0.3 %
44	29.5	-0.6 %
45	31.0	-0.9 %
46	29.5	-0.8 %
47	35.6	1.5 %
48	33.0	-1.0 %
49	32.4	2.0 %
50	18.3	-1.6 %
51	27.5	-0.5 %
52	25.0	1.2 %
53	25.5	2.2 %
54	29.8	-1.3 %
55	30.5	1.2 %
56	26.7	-0.2 %
57	38.3	-1.4 %
58	26.1	-1.1 %
59	29.5	-2.5 %
60	27.7	-2.5 %
61	21.2	4.2 %
62	17.5	5.7 %
63	48.6	-5.4 %
64	38.3	-2.0 %
65	43.4	-2.7 %
66	1.0	-3.2 %
67	18.3	-1.5 %
68	19.5	1.6 %
69	21.3	1.7 %
70	20.6	1.9 %
71	17.1	3.0 %
72	14.6	4.4 %
73	11.6	6.7 %
74	15.6	4.1 %
75	12.9	6.4 %
76	30.3	-3.8 %
77	17.8	6.0 %
78	24.3	2.1 %
79	22.8	4.5 %
80	4.4	5.9 %
81	10.2	6.4 %
82	1.8	9.4 %
83	7.1	7.1 %
84	19.1	-6.8 %
85	40.4	-7.2 %
86	37.5	-7.0 %
87	33.0	-9.2 %
88	30.5	-5.1 %
89	33.0	-5.8 %
90	34.3	-4.9 %
91	51.4	-4.4 %
92	39.1	-5.1 %
93	20.0	-3.2 %
94	11.2	5.3 %
95	13.0	4.6 %
96	30.5	-7.6 %
97	1.4	-7.7 %
98	16.3	3.0 %
99	55.4	-1.1 %
100	26.9	1.5 %
101	28.6	-0.9 %
102	16.1	-1.2 %
102.9	14.7	3.1 %

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