玻璃膝 2014/03/02 訓練日誌

玻璃膝苗栗
ID 25309

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玻璃膝

全馬 | 04:15:17 | 06:03/km | 第6馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:15:17
總名次	1069 / -
分組名次	394 / -
平均速度	06:03/km

官方證書

玻璃膝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+03'56")

00:59'52" (+03'56")

10 km

(00:59'52")

00:28'00" (+00'04")

15 km

(01:27'52")

00:28'00" (+00'04")

00:55'56"

20 km

(01:55'48")

00:27'56"

25 km

(02:24'44")

00:28'56" (+01'00")

00:58'12" (+02'16")

30 km

(02:54'00")

00:29'16" (+01'20")

35 km

(03:25'48")

00:31'48" (+03'52")

01:05'20" (+09'24")

40 km

(03:59'20")

00:33'32" (+05'36")

Finish

(04:15:17)

日期: 2014-03-02 06:31 - 總爬升: 295 m - 地點: 萬里=金山=石門 - 天氣: 一直下雨 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:27'03"

(02:27'03")

05'29"

26752 / 26752

01:59'43"

(04:26'46")

06'12" (+00'43")

19295 / 46047

苗栗

玻璃膝

留言

本來只想順利完成就好，一直下雨就如同第一次參加半馬時一般，沒有想到因為下雨不會熱，反而又讓成績更進步了，賺到~~

今天的GPS有點糟糕，進隧道前後不準外，到終點我也忘了按停止。不過剩下的里程還是可以用來檢視這次馬拉松pace與體力的調配狀況，可讓自己更了解目前的狀況~~

賽前宣言: 連續參加的第六年，希望不會中斷！

3月累積里程 : 316.08 km

Saucony Type A6 累積 : 804.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 徐信發和其他 35 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	03'12"	00:14'28"
3	06'12"	00:20'40"
4	05'44"	00:26'24"
5	05'28"	00:31'52"
6	05'32"	00:37'24"
7	05'56"	00:43'20"
8	05'24"	00:48'44"
9	05'32"	00:54'16"
10	05'36"	00:59'52"
11	05'40"	01:05'32"
12	05'28"	01:11'00"
13	05'36"	01:16'36"
14	05'36"	01:22'12"
15	05'40"	01:27'52"
16	05'32"	01:33'24"
17	05'28"	01:38'52"
18	05'24"	01:44'16"
19	05'40"	01:49'56"
20	05'52"	01:55'48"
21	05'32"	02:01'20"
22	05'56"	02:07'16"
23	05'56"	02:13'12"
24	05'44"	02:18'56"
25	05'48"	02:24'44"
26	05'52"	02:30'36"
27	05'40"	02:36'16"
28	05'52"	02:42'08"
29	05'56"	02:48'04"
30	05'56"	02:54'00"
31	06'28"	03:00'28"
32	05'56"	03:06'24"
33	06'08"	03:12'32"
34	06'28"	03:19'00"
35	06'48"	03:25'48"
36	06'24"	03:32'12"
37	06'40"	03:38'52"
38	06'44"	03:45'36"
39	06'52"	03:52'28"
40	06'52"	03:59'20"
41	14'16"	04:13'36"
42	00'24"	04:14'00"
43	50'36"	05:04'36"
46.0	01'12"	05:08'16"