陳阿誠 2018/06/30 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

21.1 km | 02:10:16 | 06:10/km

日期: 2018-06-30 18:52 - 總爬升: 141 m - 地點: 知本車站 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'35" / 06'16" / 06'06" / 05'45" / 05'39" / 05'29" / 05'43" / 05'45" / 06'58" / 05'55" / 05'56" / 06'00" / 06'03" / 05'43" / 02'37" / 00'18" / 00'02" / 00'10" / 00'19" / 05'48" / 04'29" / 05'33" /

起跑前正好遇到川哥，我說要去知本拿車票，他就大方說陪我，委屈他放慢速度了。不過有人陪真的跑起來比較不會累，下午一場雨也降溫不少，跑起來很舒服。聽著他下半年連四場超馬計畫，真是佩服，我的高雄場要不要參加都還在掙扎。
到賣場喝冬瓜茶按暫停，再起跑沒按到恢復，結果好一段沒記到，不過算了，其實也沒差多少，感謝有川哥陪跑，最後還能衝一波，這都是自己獨跑做不到的。

6月累積里程 : 412.08 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

楊新長, Chin Tien Chan 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'16"	00:12'51"
3	06'06"	00:18'57"
4	05'45"	00:24'42"
5	05'39"	00:30'21"
6	05'29"	00:35'50"
7	05'43"	00:41'33"
8	05'45"	00:47'18"
9	06'58"	00:54'16"
10	05'55"	01:00'11"
11	05'56"	01:06'07"
12	06'00"	01:12'07"
13	06'03"	01:18'10"
14	05'43"	01:23'53"
15	02'37"	01:26'30"
16	00'18"	01:26'48"
17	00'02"	01:26'50"
18	00'10"	01:27'00"
19	00'19"	01:27'19"
20	05'48"	01:33'07"
21	04'29"	01:37'36"
21.1	05'40"	01:38'16"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km