『Allen』 2012/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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15.2 km | 01:21:26 | 05:21/km

日期: 2012-11-07 19:13 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 806 Cal

‎11/7 課題 " 2K暖身+1200M×8趟(100秒×4﹐96秒×2﹐92秒×1﹐90秒×1)，休3分鐘+3K緩和+核心訓練+肌肉伸展 " 今晚的PACE只有亂七八糟可以形容，飄來飄去的今天完完全全不及格。

第一趟: 1'38" 1'43" 1'43"
第二趟: 1'37" 1'41" 1'41"
第三趟: 1'39" 1'40" 1'39"
第四趟: 1'37" 1'41" 1'38"
第五趟: 1'32" 1'32" 1'37"
第六趟: 1'31" 1'31" 1'32"
第七趟: 1'29" 1'35" 1'32"
第八趟: 1'24" 1'30" 1'15"

11月累積里程 : 571.47 km

手動上傳 | 12 years ago

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