李宜澤 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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6.5 km | 00:33:49 | 05:14/km

日期: 2018-07-17 18:28 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 06'00" / 05'30" / 05'22" / 05'17" / 06'55" / 08'45" / 18'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'17")

05'29" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'39")

05'21" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'57")

05'17" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'27")

05'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

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李宜澤

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熱熱熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.92 km

亞瑟士虎走4橘色累積 : 711.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

↗阿金↙, 曾誠興和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

智仁宜澤運動愉快

2018-07-18 19:10 ·

謝蒼祐宜澤團練愉快～晚安！

2018-07-19 00:32 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'30"	00:11'30"
3	05'22"	00:16'52"
4	05'17"	00:22'09"
5	06'55"	00:29'04"
6	08'45"	00:37'49"
6.5	18'07"	00:46'07"

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