8.1 km | 00:51:25 | 06:23/km日期: 2018-07-13 20:12 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'39" / 06'37" / 06'50" / 06'18" / 10'41" / 06'24" / 06'02" / 06'02" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'08") | 52 / 8052 |
E/M 8k 亂入山貓團練XD
(1-5)
身體 4
心志 4
體能 4
enjoyment 5
RPE 2
<場地/天氣/人>
很久不見麗雪
她一直有揪我去團練
今天總算成行
<運動表現/身體的感覺>
今天我們跑輕鬆跑的那一團
就一邊跑步一邊聊天
跑四公里的時候原路折返
<心理/雜想>
很難得跟團一起跑
不過雖然是團練 一路上都是在跟麗雪還有紫葳聊天XD
跟熟人一起跑其實跑起來很輕快
時間一下子就過了哈哈
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8
<下次訓練的重點>
輕鬆跑 伸展按摩
補給：麗雪帶來的鳳梨 7-11的椰芋西米露
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
118.60 km 
ON Cloudflsh Neon/White 25.5 累積 :
872.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'37" | 00:13'16" |
| 3 | 06'50" | 00:20'06" |
| 4 | 06'18" | 00:26'24" |
| 5 | 10'41" | 00:37'05" |
| 6 | 06'24" | 00:43'29" |
| 7 | 06'02" | 00:49'31" |
| 8 | 06'02" | 00:55'33" |
| 8.1 | 06'23" | 00:55'53" |
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