郭一鋒 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
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46.8 km | 06:03:40 | 7.7 km/h

日期: 2018-07-15 06:15 - 總爬升: 734 m - 地點: 南港 - 風櫃嘴 - 白石湖 - 平均心率: 120 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1476 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊先生, 皇星晨和其他 18 人說推

·

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-07-16 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.1 %
2	23.1	1.3 %
3	19.8	-0.3 %
4	28.8	0.0 %
5	30.0	1.0 %
6	18.4	-0.4 %
7	16.7	-0.1 %
8	11.5	-0.4 %
9	2.3	-0.1 %
10	3.1	-0.2 %
11	22.8	-0.1 %
12	14.8	-0.1 %
13	20.8	-0.2 %
14	17.5	1.7 %
15	26.7	-0.9 %
16	20.8	-1.1 %
17	24.3	1.2 %
18	22.5	2.0 %
19	2.8	1.7 %
20	21.3	2.7 %
21	14.9	4.1 %
22	14.1	4.3 %
23	16.4	3.3 %
24	7.8	6.5 %
25	14.7	4.4 %
26	12.8	5.1 %
27	8.9	9.3 %
28	9.2	6.2 %
29	9.4	6.3 %
30	1.3	6.2 %
31	26.9	-6.1 %
32	25.4	-6.1 %
33	26.1	-9.8 %
34	23.1	-6.1 %
35	3.8	-3.3 %
36	10.0	6.6 %
37	7.7	7.0 %
38	31.0	-9.0 %
39	0.8	-5.2 %
40	25.5	-10.2 %
41	27.7	-9.0 %
42	9.4	3.0 %
43	25.5	-4.0 %
44	8.6	-0.7 %
45	23.7	1.5 %
46	20.7	-0.7 %
46.8	48.2	1.0 %

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