青岐．黝黑｜ 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.4 km | 01:06:06 | 06:20/km

日期: 2018-07-22 18:42 - 總爬升: 109 m - 地點: 土城+樹林河濱 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 141 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'01" / 05'56" / 08'11" / 06'52" / 06'30" / 06'26" / 06'27" / 06'20" / 06'14" / 06'39" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'56")

05'55"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'59")

06'03" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'51"

(24'51")

06'51" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'22")

06'30" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, 陳玥縈和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	08'11"	00:20'08"
4	06'52"	00:27'00"
5	06'30"	00:33'30"
6	06'26"	00:39'56"
7	06'27"	00:46'23"
8	06'20"	00:52'43"
9	06'14"	00:58'57"
10	06'39"	01:05'36"
10.4	06'17"	01:08'14"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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