✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:54:29 | 05:26/km

日期: 2018-07-23 18:57 - 地點: 員林大道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'21" / 05'26" / 05'33" / 05'29" / 05'33" / 05'21" / 05'43" / 08'39" / 05'54" / 05'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'47")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'20")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'49")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'22")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這隻蝦⋯⋯目前只能看看😮
依現況跑量還不能消滅這隻美味怪物
🤔😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花花, 朱世達和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

涂智偉可惜口袋深度不夠XD

2018-07-24 07:49 ·

1 個人推

邱暉銘這間好像不便宜*.*

2018-07-24 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'33"	00:16'20"
4	05'29"	00:21'49"
5	05'33"	00:27'22"
6	05'21"	00:32'43"
7	05'43"	00:38'26"
8	08'39"	00:47'05"
9	05'54"	00:52'59"
10	05'22"	00:58'21"
10.0	05'14"	00:58'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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