Gwen Hung 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gwen Hung 台北市
ID 10735

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91.0 km | 06:54:25 | 04:33/km | 第39馬

飛鳳山/觀霧超馬

官方成績
日期	2018-07-21
成績	06:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+01'56")

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:32'34"

15 km

(01:44'16")

00:37'12" (+04'38")

01:17'01" (+09'57")

20 km

(02:24'05")

00:39'49" (+07'15")

25 km

(03:50'54")

01:26'49" (+54'15")

02:08'40" (+01'36")

30 km

(04:32'45")

00:41'51" (+09'17")

35 km

(05:16'56")

00:44'11" (+11'37")

01:39'08" (+32'04")

40 km

(06:11'53")

00:54'57" (+22'23")

45 km

(06:54'24")

00:42'31" (+09'57")

00:00'00"

Finish

(06:54:25)

日期: 2018-07-21 05:12 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'08")

07'06" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'35")

06'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'05")

06'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'30")

07'24" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'16"

(40'46")

06'16"

1000 / 6000

7

06'23"

(47'10")

06'23" (+00'07")

1000 / 7000

8

06'21"

(53'32")

06'21" (+00'05")

1000 / 8000

9

06'53"

(01:00'25")

06'53" (+00'37")

1000 / 9000

10

06'38"

(01:07'04")

06'38" (+00'22")

1000 / 10000

11

07'23"

(01:14'27")

07'23" (+01'07")

1000 / 11000

12

07'00"

(01:21'27")

07'00" (+00'44")

1000 / 12000

13

07'56"

(01:29'23")

07'56" (+01'40")

1000 / 13000

14

06'26"

(01:35'50")

06'26" (+00'10")

1000 / 14000

15

08'26"

(01:44'16")

08'26" (+02'10")

1000 / 15000

16

06'27"

(01:50'43")

06'27" (+00'11")

1000 / 16000

17

06'51"

(01:57'35")

06'51" (+00'35")

1000 / 17000

18

07'01"

(02:04'37")

07'01" (+00'45")

1000 / 18000

19

09'09"

(02:13'47")

09'09" (+02'53")

1000 / 19000

20

10'18"

(02:24'05")

10'18" (+04'02")

1000 / 20000

21

25'21"

(02:49'27")

25'21" (+19'05")

1000 / 21000

22

15'19"

(03:04'46")

15'19" (+09'03")

1000 / 22000

23

17'50"

(03:22'37")

17'50" (+11'34")

1000 / 23000

24

13'27"

(03:36'04")

13'27" (+07'11")

1000 / 24000

25

14'49"

(03:50'54")

14'49" (+08'33")

1000 / 25000

26

06'46"

(03:57'40")

06'46" (+00'30")

1000 / 26000

27

07'19"

(04:05'00")

07'19" (+01'03")

1000 / 27000

28

11'07"

(04:16'07")

11'07" (+04'51")

1000 / 28000

29

07'37"

(04:23'44")

07'37" (+01'21")

1000 / 29000

30

09'00"

(04:32'45")

09'00" (+02'44")

1000 / 30000

31

11'47"

(04:44'32")

11'47" (+05'31")

1000 / 31000

32

08'31"

(04:53'04")

08'31" (+02'15")

1000 / 32000

33

07'53"

(05:00'57")

07'53" (+01'37")

1000 / 33000

34

08'04"

(05:09'01")

08'04" (+01'48")

1000 / 34000

35

07'54"

(05:16'56")

07'54" (+01'38")

1000 / 35000

36

12'23"

(05:29'20")

12'23" (+06'07")

1000 / 36000

37

07'34"

(05:36'55")

07'34" (+01'18")

1000 / 37000

38

08'38"

(05:45'33")

08'38" (+02'22")

1000 / 38000

39

09'50"

(05:55'23")

09'50" (+03'34")

1000 / 39000

40

16'30"

(06:11'53")

16'30" (+10'14")

1000 / 40000

41

11'38"

(06:23'32")

11'38" (+05'22")

1000 / 41000

42

10'03"

(06:33'35")

10'03" (+03'47")

1000 / 42000

43

09'06"

(06:42'41")

09'06" (+02'50")

1000 / 43000

44

06'23"

(06:49'04")

06'23" (+00'07")

1000 / 44000

45

05'20"

(06:54'24")

07'04" (+00'48")

754 / 44754

賽後評分: 只跑飛鳳山
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'06"	00:14'08"
3	06'27"	00:20'35"
4	06'30"	00:27'05"
5	07'25"	00:34'30"
6	06'16"	00:40'46"
7	06'24"	00:47'10"
8	06'21"	00:53'31"
9	06'54"	01:00'25"
10	06'39"	01:07'04"
11	07'23"	01:14'27"
12	07'00"	01:21'27"
13	07'56"	01:29'23"
14	06'27"	01:35'50"
15	08'26"	01:44'16"
16	06'27"	01:50'43"
17	06'52"	01:57'35"
18	07'02"	02:04'37"
19	09'09"	02:13'46"
20	10'19"	02:24'05"
21	25'22"	02:49'27"
22	15'19"	03:04'46"
23	17'51"	03:22'37"
24	13'27"	03:36'04"
25	14'50"	03:50'54"
26	06'46"	03:57'40"
27	07'20"	04:05'00"
28	11'07"	04:16'07"
29	07'37"	04:23'44"
30	09'01"	04:32'45"
31	11'47"	04:44'32"
32	08'31"	04:53'03"
33	07'54"	05:00'57"
34	08'04"	05:09'01"
35	07'55"	05:16'56"
36	12'24"	05:29'20"
37	07'35"	05:36'55"
38	08'38"	05:45'33"
39	09'50"	05:55'23"
40	16'30"	06:11'53"
41	11'38"	06:23'31"
42	10'03"	06:33'34"
43	09'07"	06:42'41"
44	06'23"	06:49'04"
44.8	07'04"	06:54'24"

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