青岐．黝黑｜ 2018/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

14.2 km | 01:20:46 | 05:40/km

日期: 2018-07-25 18:23 - 總爬升: 306 m - 地點: 土城山中湖+運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 01'52" / 09'07" / 06'05" / 07'10" / 06'04" / 06'01" / 07'20" / 08'26" / 213'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

01'52"

1000 / 1000

2

05'41"

(07'33")

05'41" (+03'49")

1000 / 2000

3

06'04"

(13'37")

06'04" (+04'12")

1000 / 3000

4

07'10"

(20'48")

07'10" (+05'18")

1000 / 4000

5

06'03"

(26'52")

06'03" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, 辛順堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'52"	00:01'52"
2	09'07"	00:10'59"
3	06'05"	00:17'04"
4	07'10"	00:24'14"
5	06'04"	00:30'18"
6	06'01"	00:36'19"
7	07'20"	00:43'39"
8	08'26"	00:52'05"
8.9	54'45"	01:43'25"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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