2018/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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29.8 km | 03:10:02 | 9.4 km/h

日期: 2018-07-27 09:34 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

13.00 (-22.30)

1005 / 1005

2

03'08"

(07'47")

19.25 (-16.04)

1004 / 2010

3

02'19"

(10'06")

26.09 (-9.21)

1003 / 3014

4

03'02"

(13'08")

20.00 (-15.29)

1008 / 4022

5

03'27"

(16'35")

17.65 (-17.65)

1010 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 232.49 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, 黃富興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	3.3 %
2	19.1	2.6 %
3	25.9	-1.8 %
4	20.0	3.5 %
5	17.4	3.1 %
6	24.7	-2.0 %
7	5.6	2.0 %
8	19.3	2.9 %
9	18.3	4.6 %
10	13.8	3.7 %
11	1.7	5.0 %
12	9.9	5.4 %
13	8.8	7.7 %
14	5.5	-3.2 %
15	27.7	-5.0 %
16	35.3	-4.4 %
17	28.8	-5.0 %
18	25.2	-2.4 %
19	14.7	6.7 %
20	14.7	3.9 %
21	24.0	-2.9 %
22	2.6	4.9 %
23	3.5	6.0 %
24	27.3	-5.2 %
25	23.2	-3.1 %
26	20.8	4.5 %
27	33.3	-5.3 %
28	25.9	-4.2 %
29	19.7	2.3 %
30	3.7	4.8 %
29.8	-91.4	-3.0 %

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