高興添 2014/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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14.1 km | 01:24:50 | 06:01/km

日期: 2014-03-07 15:21 - 地點: 湖口到大坡國小折返 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'05" / 05'34" / 05'47" / 05'53" / 05'50" / 05'59" / 06'00" / 06'09" / 06'02" / 06'09" / 06'21" / 06'18" / 06'24" / 06'05" / 17'22" /

湖口往大坡方向至大坡國小折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, Shanbao Wu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'34"	00:10'39"
3	05'47"	00:16'26"
4	05'53"	00:22'19"
5	05'50"	00:28'09"
6	05'59"	00:34'08"
7	06'00"	00:40'08"
8	06'09"	00:46'17"
9	06'02"	00:52'19"
10	06'09"	00:58'28"
11	06'21"	01:04'49"
12	06'18"	01:11'07"
13	06'24"	01:17'31"
14	06'05"	01:23'36"
14.1	17'22"	01:24'50"

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