姚驊陽 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.2 km | 00:30:00 | 13:25/km

日期: 2018-07-23 20:27 - 平均心率: 121 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'51" / 12'59" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

14'02" (+01'04")

1000 / 1000

2

12'58"

(27'01")

12'58"

1000 / 2000

3

02'59"

(30'00")

12'43"

234 / 2234

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shawn 熊, 張小煌(Roy) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	12'59"	00:26'50"
2.2	12'42"	00:29'49"

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