林展弘 2018/08/03 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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林展弘

15.0 km | 01:19:46 | 05:18/km

日期: 2018-08-03 18:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'38" / 05'18" / 05'07" / 05'05" / 05'10" / 05'06" / 05'06" / 05'03" / 05'50" / 05'20" / 05'16" / 05'18" / 05'55" / 05'23" / 05'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'35")

1000 / 1000

05'18"

(10'55")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

05'06"

(16'02")

05'06" (+00'04")

1000 / 3000

05'05"

(21'07")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

05'09"

(26'17")

05'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

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原本想拼5分速完成
8k時摔倒只好降速慢慢龜回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.60 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 黃茂璟和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

涂信聰(河馬跑不快) 你跑太多了，身體叫你休息了

2018-08-04 09:34 ·

Angela1414 小心啊記得敷藥不馬虎

2018-08-04 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	05'07"	00:16'03"
4	05'05"	00:21'08"
5	05'10"	00:26'18"
6	05'06"	00:31'24"
7	05'06"	00:36'30"
8	05'03"	00:41'33"
9	05'50"	00:47'23"
10	05'20"	00:52'43"
11	05'16"	00:57'59"
12	05'18"	01:03'17"
13	05'55"	01:09'12"
14	05'23"	01:14'35"
15	05'10"	01:19'45"
15.0	05'07"	01:19'47"