Adoniswang 2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.2 km | 00:58:49 | 04:49/km

日期: 2018-08-03 20:01 - 地點: 小公園 - 天氣: 氣溫還算舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - PM2.5: 良好(6)

Pace: 02'44" / 04'56" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'42" / 04'44" / 04'52" / 04'47" / 05'00" /

狀況還可以路上不少蝸牛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.63 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 林小吟和其他 5 人說推

·

恆春周子瑜快抓阿，恆春一斤蝸牛可賣150元

2018-08-03 23:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	04'56"	00:07'40"
3	04'50"	00:12'30"
4	04'50"	00:17'20"
5	04'48"	00:22'08"
6	04'49"	00:26'57"
7	04'45"	00:31'42"
8	04'49"	00:36'31"
9	04'42"	00:41'13"
10	04'44"	00:45'57"
11	04'52"	00:50'49"
12	04'47"	00:55'36"
12.2	04'55"	00:56'33"

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