沈小雞🐣 2018/08/06 訓練日誌

沈小雞🐣 屏東
ID 355136

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沈小雞🐣

10.0 km | 01:42:35 | 10:14/km

日期: 2018-08-06 20:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'05" / 09'16" / 07'50" / 10'12" / 08'16" / 09'38" / 12'38" / 11'11" / 11'42" / 12'08" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'04"

(11'04")

11'04" (+03'31")

1000 / 1000

07'33"

(18'38")

07'33"

1000 / 2000

07'49"

(26'28")

07'49" (+00'16")

1000 / 3000

10'11"

(36'39")

10'11" (+02'38")

1000 / 4000

08'16"

(44'56")

08'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

沈小雞🐣

留言

到後面沒力了靠音樂轉換心情
好想破6啊⋯⋯跑不了！撞牆期

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Huang, Tony Lin 和其他 28 人說推

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觀看另 3 則留言

Jerome 可以練習180步頻
慢慢加距離~運動愉快^^

2018-08-07 11:36 ·

1 個人推

沈小雞🐣 以上謝謝！我繼續挑戰試試

2018-08-09 23:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	09'16"	00:20'21"
3	07'50"	00:28'11"
4	10'12"	00:38'23"
5	08'16"	00:46'39"
6	09'38"	00:56'17"
7	12'38"	01:08'55"
8	11'11"	01:20'06"
9	11'42"	01:31'48"
10	12'08"	01:43'56"
10.0	20'55"	01:44'17"