青岐．黝黑｜ 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:22:13 | 06:47/km

日期: 2018-08-06 18:57 - 地點: 土城～新月橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'19" / 06'04" / 05'45" / 05'28" / 05'28" / 09'34" / 12'43" / 06'27" / 06'34" / 08'33" / 07'02" / 06'38" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'04"

(14'23")

06'04" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'44"

(20'08")

05'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(25'36")

05'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'27"

(31'03")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, 陳世強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'04"	00:14'23"
3	05'45"	00:20'08"
4	05'28"	00:25'36"
5	05'28"	00:31'04"
6	09'34"	00:40'38"
7	12'43"	00:53'21"
8	06'27"	00:59'48"
9	06'34"	01:06'22"
10	08'33"	01:14'55"
11	07'02"	01:21'57"
12	06'38"	01:28'35"
12.1	07'08"	01:29'25"

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成績 : 01:07:05

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