Adoniswang 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.0 km | 01:01:06 | 04:41/km

日期: 2018-08-06 20:15 - 地點: 小公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'28" / 04'52" / 04'34" / 04'40" / 04'31" / 04'35" / 04'37" / 04'45" / 04'38" / 04'43" / 04'48" / 04'37" / 04'52" / 05'00" /

今天有點風。算不太熱。雖然跑完還是全身濕透

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.63 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

林小吟早安～最近下過雨後夜跑都很舒服，很平均又漂亮的速度，週二愉快^_^

2018-08-07 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'52"	00:09'20"
3	04'34"	00:13'54"
4	04'40"	00:18'34"
5	04'31"	00:23'05"
6	04'35"	00:27'40"
7	04'37"	00:32'17"
8	04'45"	00:37'02"
9	04'38"	00:41'40"
10	04'43"	00:46'23"
11	04'48"	00:51'11"
12	04'37"	00:55'48"
13	04'52"	01:00'40"
13.0	04'42"	01:00'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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