克羅西斯 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
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23.9 km | 00:50:11 | 28.6 km/h

日期: 2018-08-10 23:27 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

27.48

8046 / 8046

2

17'54"

(35'36")

27.07 (-0.41)

8046 / 16093

3

14'35"

(50'11")

32.14

7813 / 23906

https://www.relive.cc/view/1762912815

單槓正手 3×7
單槓反手 3×7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.19 km

LIV AVOW ADVANCED PRO1

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.0 %
2	29.0	-0.7 %
3	32.4	1.2 %
4	28.1	1.8 %
5	30.3	1.5 %
6	27.9	1.3 %
7	24.5	1.7 %
8	22.4	2.0 %
9	20.9	2.1 %
10	24.8	-1.9 %
11	30.5	-2.6 %
12	24.3	2.0 %
13	21.4	2.6 %
14	32.1	-2.6 %
15	33.6	-1.3 %
16	35.6	-1.1 %
17	30.0	-0.3 %
18	35.0	-0.6 %
19	34.3	-1.1 %
20	35.6	-0.9 %
21	32.7	-0.3 %
22	34.3	-0.8 %
23	30.3	-0.9 %
23.9	27.4	1.5 %

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