高興添 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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5.4 km | 00:31:43 | 05:49/km

日期: 2014-03-09 16:44 - 地點: 中國科技大學湖口校區 - 天氣: 陰天有點冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 06'00" / 06'02" / 05'46" / 05'40" / 05'41" / 05'43" /

恢復疲勞慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Simon 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'02"	00:12'02"
3	05'46"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	05'41"	00:29'09"
5.4	05'43"	00:31'43"

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