林大頭 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.2 km | 01:08:28 | 21:04/km

日期: 2018-08-11 13:47 - 總爬升: 287 m - 地點: 涼山瀑布 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 12222 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 21'43" / 23'20" / 16'34" / 27'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'44"

(21'44")

21'41" (+05'08")

1001 / 1001

178 / 25

2

23'37"

(45'21")

23'36" (+07'03")

1000 / 2001

171 / 24

3

16'39"

(01:02'00")

16'33"

1005 / 3007

194 / 30

4

06'28"

(01:08'28")

26'09" (+09'36")

247 / 3254

159 / 23

高雄

林大頭

·

MW心率錶初體驗，風景很好，天氣有點熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.56 km

mizuno wave catalyst 2 累積 : 658.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

alan, 林世川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'43"	00:21'43"
2	23'20"	00:45'03"
3	16'34"	01:01'37"
3.2	27'42"	01:08'28"

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