林阿傑 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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16.1 km | 01:12:09 | 04:29/km

日期: 2014-03-11 08:27 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'11" / 04'44" / 04'31" / 04'28" / 04'16" / 04'18" / 04'22" / 04'13" / 04'35" / 04'37" / 04'24" / 04'21" / 04'27" / 04'30" / 04'30" / 04'24" / 04'00" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0311（二）心跳很快
２２０－４０（歲）＝１８０最高心跳值
起跑後把手錶切換顯示到心跳值
一百五一百六
慢慢有點速度來到冬山河自行車步道
目的地是到冬山車站折返
每一公里會顯示一次區段時間
有空會瞄一下心跳值
四分半四分二十幾在一百六一百七之間
呼吸的節奏還可以應付喘氣的頻率
但這樣對應的數據似乎不太理想
帽子短袖短褲Wave Spacer DYNA
天氣陰有涼風約15℃
跑完帽子直滴汗水

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

蕭輔政, Jia 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	04'31"	00:14'26"
4	04'28"	00:18'54"
5	04'16"	00:23'10"
6	04'18"	00:27'28"
7	04'22"	00:31'50"
8	04'13"	00:36'03"
9	04'35"	00:40'38"
10	04'37"	00:45'15"
11	04'24"	00:49'39"
12	04'21"	00:54'00"
13	04'27"	00:58'27"
14	04'30"	01:02'57"
15	04'30"	01:07'27"
16	04'24"	01:11'51"
16.1	03'58"	01:12'09"

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