謝耀德 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.0 km | 01:05:05 | 05:54/km

日期: 2018-08-12 06:11 - 地點: 二鹿團練 - 天氣: 悶悶地 - 平均心率: 154 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 11122 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'10" / 05'35" / 05'33" / 05'45" / 05'57" / 05'50" / 05'51" / 05'57" / 06'12" / 06'05" / 06'02" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'10" (+00'40")

1009 / 1009

166 / 97

2

05'32"

(11'46")

05'30"

1004 / 2013

171 / 105

3

05'33"

(17'19")

05'32" (+00'02")

1002 / 3016

171 / 105

4

05'45"

(23'04")

05'44" (+00'14")

1000 / 4017

171 / 101

5

05'57"

(29'01")

05'55" (+00'25")

1002 / 5020

172 / 97

展開計圈分析

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謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.92 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 許評証和其他 13 人說推

·

鄭曰國阿貝
你是去喝酒的吧

2018-08-12 13:02 ·

謝耀德錯......是去看妹的

2018-08-17 04:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'57"	00:29'00"
6	05'50"	00:34'50"
7	05'51"	00:40'41"
8	05'57"	00:46'38"
9	06'12"	00:52'50"
10	06'05"	00:58'55"
11	06'02"	01:04'57"
11.0	11'47"	01:05'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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