小賢（瞎跑團） 2014/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

15.3 km | 01:32:11 | 06:02/km

日期: 2014-03-14 15:46 - 地點: 15k路線 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 55 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'09" / 06'07" / 06'08" / 06'07" / 06'05" / 06'04" / 06'01" / 05'54" / 05'56" / 06'00" / 06'01" / 06'01" / 06'00" / 05'58" / 05'55" / 06'23" /

10k過後膝蓋有點酸!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

貮捌, june 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'07"	00:12'16"
3	06'08"	00:18'24"
4	06'07"	00:24'31"
5	06'05"	00:30'36"
6	06'04"	00:36'40"
7	06'01"	00:42'41"
8	05'54"	00:48'35"
9	05'56"	00:54'31"
10	06'00"	01:00'31"
11	06'01"	01:06'32"
12	06'01"	01:12'33"
13	06'00"	01:18'33"
14	05'58"	01:24'31"
15	05'55"	01:30'26"
15.3	06'22"	01:32'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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