Y.C. TSENG 2018/08/17 訓練日誌

Y.C. TSENG 新竹
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Y.C. TSENG

13.0 km | 01:13:02 | 05:36/km

日期: 2018-08-17 05:16 - 地點: 富岡車站 - 平均心率: 143 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'05" / 05'34" / 05'32" / 05'23" / 05'32" / 05'26" / 13'29" / 10'32" / 05'27" / 05'26" / 05'37" / 05'32" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'41")

1000 / 1000

05'33"

(11'38")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

05'32"

(17'10")

05'32" (+00'09")

1000 / 3000

05'23"

(22'33")

05'23"

1000 / 4000

05'31"

(28'05")

05'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

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新竹

Y.C. TSENG

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跟風跟風~在回去前晨跑來富岡，幸運的剛好有路人幫忙拍照、風大又涼爽，下次回來整個鐵道藝術應該都好了，可以再來一次了：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, Chih Yun Yu 和其他 12 人說推

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凌風恭喜頭跑編號10，11，你倆落袋。

2018-08-17 12:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'32"	00:17'11"
4	05'23"	00:22'34"
5	05'32"	00:28'06"
6	05'26"	00:33'32"
7	13'29"	00:47'01"
8	10'32"	00:57'33"
9	05'27"	01:03'00"
10	05'26"	01:08'26"
11	05'37"	01:14'03"
12	05'32"	01:19'35"
13	05'39"	01:25'14"
13.0	06'50"	01:25'17"