破PB的NaNa 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:37:44 | 07:31/km

日期: 2018-08-17 06:01 - 總爬升: 326 m - 地點: 陽朔 - 平均心率: 172 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'17" / 07'17" / 07'51" / 08'07" / 07'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'33")

07'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'14")

07'41" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'16"

(30'31")

08'16" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'39")

07'07"

1000 / 5000

6

00'04"

(37'44")

06'17"

12 / 5012

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.19 km

母子鱷魚 3代黑色累積 : 507.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 開心過每一天和其他 16 人說推

·

黃志榮晚安運動愉快好心情 !

2018-08-17 20:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'17"	00:14'34"
3	07'51"	00:22'25"
4	08'07"	00:30'32"
5	07'08"	00:37'40"
5.0	06'28"	00:37'45"

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