John Fang 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:02:43 | 06:15/km

日期: 2014-03-12 16:49 - 地點: 安平 - 天氣: 陰 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'33" / 06'26" / 06'25" / 06'10" / 06'13" / 06'00" / 06'07" / 06'12" / 06'17" / 05'59" / 35'00" /

看完牙醫, 到安平跑跑, 非假日幾乎無人車.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.74 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, James Lee 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'26"	00:12'59"
3	06'25"	00:19'24"
4	06'10"	00:25'34"
5	06'13"	00:31'47"
6	06'00"	00:37'47"
7	06'07"	00:43'54"
8	06'12"	00:50'06"
9	06'17"	00:56'23"
10	05'59"	01:02'22"
10.0	35'00"	01:02'43"

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成績 : 01:07:05

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