誠 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

誠彰化
ID 259348

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128.6 km | 09:35:58 | 13.4 km/h

日期: 2018-08-19 07:33 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3823 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'41"

(22'41")

13.24 (-8.58)

5000 / 5000

2

15'16"

(37'58")

19.67 (-2.15)

5000 / 10000

3

14'37"

(52'35")

20.57 (-1.25)

5000 / 15000

4

19'32"

(01:12'07")

15.38 (-6.43)

5000 / 20000

5

15'27"

(01:27'35")

19.46 (-2.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

誠

·

環島Day2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 898.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

章魚老大, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-7.3 %
2	14.1	4.8 %
3	13.1	-2.2 %
4	13.8	2.8 %
5	13.6	-1.0 %
6	17.9	-1.7 %
7	20.6	-1.2 %
8	16.6	1.8 %
9	22.5	-0.4 %
10	22.1	1.0 %
11	15.1	-1.6 %
12	23.1	-0.3 %
13	22.1	2.3 %
14	21.7	-0.3 %
15	23.4	-0.2 %
16	22.4	2.8 %
17	2.3	-1.6 %
18	20.6	-0.8 %
19	21.6	-0.4 %
20	20.8	-1.2 %
21	21.3	-1.0 %
22	14.6	1.5 %
23	21.1	4.2 %
24	21.2	-3.6 %
25	21.1	-1.3 %
26	25.0	1.2 %
27	19.4	-2.4 %
28	19.0	5.4 %
29	27.1	-1.7 %
30	6.9	3.0 %
31	22.4	2.7 %
32	20.8	1.0 %
33	19.4	-0.5 %
34	22.9	-0.9 %
35	23.7	-1.2 %
36	22.4	2.0 %
37	19.1	-1.9 %
38	23.1	1.4 %
39	20.7	-0.7 %
40	18.7	-3.8 %
41	12.2	2.3 %
42	2.1	10.2 %
43	29.3	2.4 %
44	11.4	-2.0 %
45	22.1	-0.8 %
46	17.6	-0.8 %
47	20.8	1.4 %
48	6.0	1.4 %
49	19.5	-1.9 %
50	17.6	2.0 %
51	17.6	-1.0 %
52	20.7	-0.4 %
53	15.1	2.7 %
54	17.4	-2.0 %
55	23.2	1.0 %
56	26.3	-0.4 %
57	24.5	0.0 %
58	2.2	2.2 %
59	20.0	-0.8 %
60	19.3	-0.6 %
61	19.5	2.0 %
62	19.3	-0.3 %
63	16.5	10.5 %
64	21.8	-3.1 %
65	19.8	-0.4 %
66	16.5	1.0 %
67	20.6	-0.4 %
68	19.3	-0.6 %
69	14.8	-1.0 %
70	21.7	-0.7 %
71	15.9	1.0 %
72	15.8	1.2 %
73	12.9	-1.3 %
74	16.6	2.3 %
75	13.0	4.5 %
76	0.8	24.5 %
77	10.7	-2.3 %
78	14.3	-5.7 %
79	10.7	5.0 %
80	14.9	3.7 %
81	16.4	-2.2 %
82	19.1	-0.2 %
83	19.5	-0.1 %
84	17.2	-0.7 %
85	18.8	1.3 %
86	18.8	-0.9 %
87	18.7	-1.8 %
88	17.4	-0.9 %
89	18.2	1.0 %
90	18.2	1.5 %
91	15.4	-0.4 %
92	18.2	-0.8 %
93	18.8	-0.6 %
94	29.5	-0.4 %
95	1.8	-1.2 %
96	17.1	2.0 %
97	21.8	-1.0 %
98	18.2	3.0 %
99	19.7	-2.4 %
100	19.3	-2.0 %
101	20.1	3.1 %
102	17.1	-2.1 %
103	15.5	-0.6 %
104	23.4	-1.0 %
105	20.9	-0.7 %
106	12.0	2.2 %
107	17.8	1.5 %
108	15.5	1.0 %
109	8.8	1.4 %
110	18.7	3.0 %
111	16.1	-2.6 %
112	17.9	-1.6 %
113	18.9	2.6 %
114	14.1	-0.6 %
115	14.2	-0.6 %
116	15.1	2.8 %
117	11.8	2.0 %
118	11.4	-1.0 %
119	2.7	-0.6 %
120	16.4	1.5 %
121	15.3	-0.9 %
122	9.8	-1.0 %
123	14.6	-0.9 %
124	15.6	3.0 %
125	15.9	-1.4 %
126	18.2	-0.5 %
127	18.5	1.8 %
128	10.7	-1.2 %
128.6	8.1	-1.8 %

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km