青岐．黝黑｜ 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

8.0 km | 00:53:40 | 06:41/km

日期: 2018-08-20 18:51 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'16" / 06'27" / 08'44" / 09'00" / 07'08" / 06'45" / 06'39" / 10'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'43")

06'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'22")

06'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'33")

07'11" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'08"

(33'41")

07'08" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, 辛順堅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
3	08'44"	00:21'27"
4	09'00"	00:30'27"
5	07'08"	00:37'35"
6	06'45"	00:44'20"
7	06'39"	00:50'59"
8	10'53"	01:01'52"
8.0	07'40"	01:02'02"

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