Luk Yun Fat 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.4 km | 01:03:42 | 07:34/km

日期: 2018-08-22 05:32 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'20" / 10'02" / 10'09" / 08'57" / 06'09" / 06'06" / 05'14" / 05'45" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+03'51")

1000 / 1000

2

10'01"

(19'06")

10'01" (+04'48")

1000 / 2000

3

10'08"

(29'14")

10'08" (+04'55")

1000 / 3000

4

08'57"

(38'12")

08'57" (+03'44")

1000 / 4000

5

06'08"

(44'20")

06'08" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

清境白熊屋民宿<—>娜嚕灣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.68 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	10'02"	00:18'22"
3	10'09"	00:28'31"
4	08'57"	00:37'28"
5	06'09"	00:43'37"
6	06'06"	00:49'43"
7	05'14"	00:54'57"
8	05'45"	01:00'42"
8.4	05'34"	01:02'58"

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