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 |  31.2 km | 04:17:25 | 08:15/km日期: 2012-11-08 15:51 - 總爬升: 305 m - 地點: Home-微笑公園-愛河自行車步道-壽山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2499 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66% Pace: 07'38" / 07'15" / 08'18" / 08'14" / 10'47" / 07'27" / 08'26" / 07'23" / 07'44" / 11'02" / 08'29" / 07'50" / 08'04" / 08'14" / 08'16" / 09'42" / 09'30" / 07'41" / 15'03" / 11'32" / 08'39" / 09'47" / 08'30" / 09'48" / 08'16" / 08'16" / 09'43" / 09'08" / 08'57" / 09'04" / 07'18" / 06'52" / 今天再跑一趟壽山，目標30k，今天長上坡及下坡節奏感比上下好，但較短的上下坡節奏就差了些。原本要到山海宮補給，超過下午5點，老闆娘已收攤，只好再撐2K下山到中山大學補給。小腿肌力還是不行，太長的坡會撐不住，配速還是不行，延途有10個紅綠燈，來回20個，也是一個問題。只有達到目標30K。 11月累積里程 : 134.95 km Garmin 上傳 | 12 years ago
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