林阿傑 2014/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.0 km | 00:56:10 | 04:39/km

日期: 2014-03-14 09:22 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

Pace: 05'06" / 04'59" / 04'52" / 04'54" / 04'42" / 04'34" / 04'35" / 04'27" / 04'29" / 04'30" / 04'27" / 04'26" / 03'39" /

0314（五）配速跑
早上天氣陰13℃
帽子長袖短褲Wave Spacer DYNA
冬山河步道到富農橋折返
啟動去程前段稍慢後段約4分40
回程約在4分30左右
進帳12㎞後跨步走&掌上壓

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

蕭輔政, 『Allen』和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'54"	00:19'51"
5	04'42"	00:24'33"
6	04'34"	00:29'07"
7	04'35"	00:33'42"
8	04'27"	00:38'09"
9	04'29"	00:42'38"
10	04'30"	00:47'08"
11	04'27"	00:51'35"
12	04'26"	00:56'01"
12.0	03'39"	00:56'10"

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成績 : 01:07:05

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