林阿傑 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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10.6 km | 01:05:03 | 06:09/km

日期: 2014-03-15 07:05 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 05'59" / 06'14" / 05'50" / 05'37" / 05'47" / 05'46" / 06'15" / 06'29" / 07'13" / 05'49" / 07'20" /

宜蘭

林阿傑

·

0315（六）親子的早晨時間
放假的星期六早晨
三年級的小男生比平常上學的起床時間還要早起來
說要跟我一起去運動（他騎車我跑步）
簡單弄點早餐果腹
我慢慢跑他慢慢騎
到了健康步道我提議說繞到對岸回家好嗎
只要過了高速公路後從嘉冬橋過去就可以到對岸
比你自己設定的8㎞多一些些
邊跑邊解說附近的環境
阿憲也說到第一屆的冬山河百公里的起終點在這裡
而且那天還下著小雨
到了傳藝橋
把腳踏車扛上樓梯
再繼續最後不到兩公里的路程
小車子的齒輪比要一直踩
感覺阿憲的速度慢了一點
回到家
用了一小時又五分
計10.5㎞

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

蕭輔政, 『Allen』和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'14"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	05'37"	00:23'40"
5	05'47"	00:29'27"
6	05'46"	00:35'13"
7	06'15"	00:41'28"
8	06'29"	00:47'57"
9	07'13"	00:55'10"
10	05'49"	01:00'59"
10.6	07'20"	01:05'03"

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